إليزابيث غريس سوندرز

 مدربة أميركية متخصصة في إدارة الوقت. وهي مؤسسة لشركة "ريال لايف إي تايم كوتشنج آند ترينينج" (Real Life E Time Coaching & Training) الأميركية، ورئيستها التنفيذية منذ 2007، ومؤلفة لصالح "هارفارد بزنس سكول ببليشنغ" (Harvard Business Publishing) منذ 2015. حصلت على بكالوريوس في الصحافة والاتصال الجماهيري عام 2004 من جامعة "دريك" (Drake University) الأميركية. عملت كاتبة في شركة "ميريديث" (Meredith) الأميركية للإعلام بين عامي 2004 و2005، وفي 2007 أسست "شركة ريال لايف إي تايم كوتشنج آند ترينينج" وتولت منصب الرئيس التنفيذي فيها، وعبرها تساعد بتمكين الأفراد الذين يشعرون بالإرهاق والإحباط، ليشعروا بالسلام والثقة والإنجاز من خلال التدريب على الإدارة الفردية. بدأت العمل كعضو في مجلس "ذي يونج إنتربرينيور كونسل" (The Young Entrepreneur Council) الأميركي لدعم رواد الأعمال الشباب منذ 2010، وتساهم بتقديم المشورة والإرشادات لرواد الأعمال الشباب من تجارب الحياة الواقعية. انضمت عام 2015 بصفة عضوة لـ"مجلس مدربي فوربس" (Forbes Coaches Council) الأميركي منذ 2015 للمدربين الرواد في مجال الأعمال، وساهمت عبره في تقديم الأفكار حول كيفية نجاح الأفراد في الحياة والعمل. تهتم في إدارة الوقت، والموازنة بين العمل والحياة، وتبحث في عدة مواضيع مثل الإنتاجية الشخصية، والتغلب على الإحباط والإرهاق والشعور بالذنب والتوتر، وإحداث تغيير دائم، واستثمار الوقت وتحقيق المزيد من النجاح. تعمل على تدريب عملاء من جميع أنحاء العالم حول كيفية تحقيق النجاح، وتساعد الأشخاص في إدارة عملهم وحياتهم الشخصية، خصوصاً ممن يشعرون بالاستياء والإحباط من أنفسهم بسبب الإخلال بالإلتزامات، وعدم إعطاء الأولوية لما هو مهم بالنسبة لهم، وتقدم الاستراتيجيات اللازمة من أجل استثمار الوقت في الأنشطة التي تسمح بإحراز تقدم نحو الأهداف، ولكي يتمتع الفرد بحرية أكبر في فعل ما يستمتع به، وليشعر بضغط أقل، مع ثقة وإنتاجية أكبر. من الكتب التي ألفتها إليزابيث غريس سوندرز: "كيف تستثمر وقتك مثل المال" (How to Invest Your Time Like Money)، نشرته "هارفارد بزنس ريفيو بريس" (Harvard Business Review Press) عام 2015، وقدمت فيه طرقاً لإدارة الوقت بشكل أفضل للتركيز على ما هو مهم، والتعامل مع الوقت كالمال، من حيث كيفية استثماره إلى أقصى حد. "الأسرار الثلاثة للاستثمار الفعال للوقت: تحقيق المزيد من النجاح بضغوط أقل" (The 3 Secrets to Effective Time Investment: Achieve More Success with Less Stress) عام 2013، وتطرح فيه العناصر الثلاثة الرئيسية للاستثمار الفعال للوقت، وهي الأولويات والتوقعات والروتين، وتساعد بتحديد الأنماط العقلية السلبية التي تبطل محاولات التغيير، وترشد إلى كيفية وضع قواعد جديدة تساهم بتحقيق النتائج المرجوة. "دليل هارفارد بزنس ريفيو للتوازن بين العمل والحياة" (HBR Guide to Work-Life Balance) عام 2019 بمشاركة كل من عالم النفس الأميركي "ستيوارت فريدمان" (Stewart Friedman)، و"بيتر بيرجمان" (Peter Bregman)، و"ديزي داولينج" (Daisy Dowling)، ويساعد الدليل في تقييم ضبط الأولويات في الحياة، وإدارة التوقعات، ووضع الخطط، وإعطاء الأولوية للرعاية الذاتية. من المقالات التي نشرتها إليزابيث غريس سوندرز: "كيف تخصص أوقات استراحة عمداً في يوم عملك" (How to Intentionally Build Break Times into Your Workday)، عام 2020 في "مجلة فاست كومباني" (Fast Company) الأميركية، وفيه تتحدث عن أهمية أن يعطي الفرد استراحة لنفسه عندما يشعر أنه بحاجة ذلك، حتى يحافط على طاقته وازدهاره. وتقدم نصائحاً لكيفية إدارة الوقت والحصول على استراحات في الأوقات المناسبة. من أهم مقولات إليزابيث غريس سوندرز: الأشخاص الذين ينتهكون حدودك هم لصوص. إنهم يسرقون الوقت الذي لا يخصهم. يجب أن نستثمر حياتنا في السعي لاكتشاف من نحن وما خلقنا من أجل القيام به. لدي خطة، وأنا أتبعها، يمكنني التركيز على فعل ما هو تحت سيطرتي، ولست بحاجة للخوف من النتائج.